co jeść

Jestem na etapie dopracowywania mojej diety redukcyjnej ktora juz stosuje, (trzeba sie pozbyc paru(nastu) kg). Ukladalem je na rozne sposoby, wychodzi mi ok 2500 kcal, czyli z deficytem powiedzmy 2100 kcal (podobno malo). Najnowsze wyliczenia co do skladnikow robilem po zasiegnieciu fachowej rady ellisa: 35% tluczszu, 2.2g/kg LBM, reszta wegle. [...]

Co do chorób to nie masz co podejrzewać,wiem czym się konczy anorexianervosa i bulimia,i nigdy nie popełniałam głupstw by nic nie jeść ani nie stosowalam diet 1000 kcal jedyna jaka stosowalam to bylo poprostu wyrzucenie sacharozy(ogolnie weglowodanow o wysokim indeksie ),czerwonego miesa w duzych ilosciach,masla,nie mowiac juz o fast foodach

nio tak ,ale w sumie co chcesz redukowac jaki masz bfs jaki trening i dlaczego musisz jesc co 3h

przez caly rok mozesz jesc nie tylko przez 3 mc jajca sa bardzo zdrowe chodz co za duzo to niezdrowo ale to sie tyczy wszystkiego

diete jo tako ma, ( niewiem za bardzo ile dokładnie w gramach i procentach powinnam mieć białka, weglowodanów i tłuszczy ) staram sie jesc jak naj mniej weglowodanów a jak najwecej białka , a tłuszcze to tylko te pozytywne takie jak np oliwa z oliwek. Kidys sie odchudzalam ale stanełam więc teraz cwicze i cwicze roznymi domowymi sposobami, ale [...]

nu grzybnia ale póki co to mam sporo własnego towaru i moge go jeść jak chce no i dieta też taka jaka chce. Jak pomyśle że miałbym mieć tak jak haryb to nawet się ciesze ze nie zostałem wybrany zaraz śniadanko jaja na szynce - dziś zmoana menu pytanko do tych co jedli xp: wasz xp też tak barwił język? oraz czy mieliście jakie kłopoty żołądkowe [...]

Mam niedobór wapnia co powinienem jeść ?

jak jestes glodny to sprobuj miedzy posilkami przegryzac marchewke np. co do tego bulu to mialem podobnie od kiedy zaczalem jesc duzo blonnika, dzien w dzien to samo, naszczescie organizm przyzwyczail sie i teraz nie odczuwam zadnych, kompletnie zadnych dolegliwosci. dodam jeszcze ze staram sie dokladnie przezuwac kazdy kes, powoli i bez pospiechu

Raczej będą słabo działały.Lepiej nie jedz metki tylko teraz zacznij jesc odrzywki i zrób diete bo pewnie nie masz a przyrosty będą bo pewnie o to ci chodzi.Dopiero kiedy odrzywki juz ci nie bedą pomagac i z dietą będzie cięzko to mozesz sie tu zgłosic ponownie i sie zobaczy co da sie zrobic.

[...] niwix wrote: np na wrzesień 06-03-27 15:00:26 niwix wrote: i tyle 06-03-27 15:00:34 niwix wrote: na jedzeniu też urośniesz 06-03-27 15:00:37 niwix wrote: tylko musisz jeść 06-03-27 15:00:41 niwix wrote: i cięzko trenowac 06-03-27 15:00:49 niwix wrote: w dupie mam darmówki kiedy ktoś mi mówi co mam robić 06-03-27 15:01:21 Zawodny SFD [...]

Witam.Pytanie jak wyzej.Beda to po 3 treningi tygodniowo boxu i na silce,systemem rano silka,wieczorem box(oba w jeden dzien).Potrzebuje supli na to by zlapac kilka(do 5)kg w przeciagu 2 lub 3 miesiecy.Lub po prostu zeby utrzymac aktualna wage a zamienic tluszczyk w miesnie.Jestem z tych co raczej trudno lapia tluszcz,ale cos tam jest na brzuchu i [...]

Witam! No to teraz obiecane pytania Jak sie sprawa ma z solą? Nieprzecze ,ze jesli jem ogórka lub pomidora to lubie go sobie posolic i ogolnie lubie słone potrway i tak sie zastanawiam czy to jest wporzadku. JEZELI NIE PRZESADZASZ TO WPORZADKU ALE STARAJ SIE OGRANICZAC , CHYBA ZE CODZIENNIE INTENSYWNIE CWICZYSZ TO WTEDY TEZ POTRZEBNY JEST SOD [...]

Witam. Na siłownie chodze kilka miesiecy. Ale dopiero teraz ulozylem sobie diete wysokobiałkową :). Oto ona prosze o korekte. Ma to byc dieta na mase. Waze 68 kg, na treningi chodze 4x w tyg. Śniadanie 7.00 - Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g / czasami za mleko i platki jajezcnica. - Płatki kukurydziane 80g - Chleb baltonowski 80g - Margaryna "RAMA" [...]

[...] odzywke bys kupil na moim miejscu numer tajny (14:29) zeby lapka urosla duzo tomo (14:29) nie wiem, bo cie nie znam numer tajny (14:29) 19 lat tomo (14:29) moze zaczął bym jeść numer tajny (14:30) nie no napisz co bys kupil numer tajny (14:30) bys byl na moim miejscu tomo (14:30) no dużo jedzenia i bym ułozył diete numer tajny (14:31) no nie [...]

[...] ustala dietę (właśnie to, co pisałeś - ilości tych różnych skłaników) i przekazuje ją w formie pliku 'pacjentowi'. może wpisałbyś to wszystko o czym wiesz do tego programu i przekazał dla potomnych??? :) byłoby super mieć całą Twoją wiedzę w komputerze, tak żeby podpowiadał co można zjeść żeby jeść zgodnie z Twoimi zaleceniami!

Co on Dece chce jeść to powodzenia

MAM PRZETERMINOWANA DECKE, W SIERPNIU BEDZIE 2 LATA PO DACIE WAZNOSCI. CO SIE STANIE JAK TO ZJEM? TYLKO RPOSZE NIE PISAC NIC TYPU"W ZADNYM WYPADKU NIE MOZNA TEGO JESC" CHCE WIEDZIEC CO SIE MOZE STAC JAK TO ZJEM.

No właśnie chce z tym walczyć,tylko niewiem jakie produkty wprowadzić do mojego żywienia ..wiem że trudno jest komuś ustalić co ma jeść na sniadanie,obiad kolacje...ale bardzo proszę o jakieś małe propozycje co moge stosować i w jakich ilościach...bo na forum jest za dużo ofert i niewiem co mam wybrać pozdrawiam i czekam na jakieś małe [...]

[...] mam więcej czasu, który m.inn poświęcam ćwiczeniom i spokojnemu przygotowaniu posiłków co 2-3 godziny (staram się staram Uka- a myślałam, że to niemożliwe, żeby tak często jeść, tymczasem wystarczyło zmniejszyć porcje i jeść lżejsze rzeczy z dużą ilością warzyw sałata lodowa, pomidory, ogórki i papryka rulez ).Kilka dni na takiej diecie i [...]

Rozumiem - jeść z głową. Jutro tu o niej poczytam ;] Ale proszę jeszcze o odpowiedź na moje pytanko... co do Stanazolu w moim przypadku... Może być termo speed? dodać coś jeszcze albo coś zamiast? Tylko to chce wiedzieć... Peace :p